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小小的肾结石，发起病来却会让人非常痛苦。

肾结石是一种常见的、多发的泌尿系统疾病。男性多于女性，而且多发于青壮年。我国泌尿系统结石成分主要以含钙结石为主，尤其是草酸钙结石最为高发。今天我们就来聊一聊预防不同种类的结石方法有哪些？

预防草酸钙结石

草酸钙结石的预防应该从改变生活习惯和调整饮食结构开始，保持体重指数、适当的体力活动、营养平衡、增加枸橼酸水果（梨、柠檬、橙子、山楂、草莓、菠萝等）的摄入等。另外无饮水限制者，尽量多摄取水分，每天约2000-3000ml(相当于至少一暖瓶以上)，保证每日尿量2000ml以上。判断饮水量是否足够最简单的方法，就是尿液的颜色，饮水量足够时，尿液的颜色应该是透明色。

注意钙的每日摄入量不能超过800mg，饮食中注意草酸的摄入量不可过多，如菠菜、甘蓝、杏仁、花生等，还要注意减少钠盐、动物蛋白和高嘌呤食物的摄入。可以适量增加水果和蔬菜的摄入、增加粗粮或粗纤维食物的摄入。

预防磷酸钙结石

保证足够的饮水量，以确保每日尿量在2500ml以上，在饮食上要限制钠盐、动物蛋白质的摄入。

积极治疗可能引起磷酸钙结石的疾病，在尿液PH较高的情况下，可在医生的指导下使用药物，以达到酸化尿液的目的。

预防尿酸结石

尿酸结石的预防关键在于增加尿量、提高尿液的PH值、减少尿酸的形成和排泄、治疗基础病4个方面，减少尿酸的形成要严格限制高嘌呤食物，必要时在医生指导下药物治疗。

治疗基础病，如果伴有腹型肥胖、高血糖、高血压、高血脂等代谢紊乱性疾病，要积极治疗。

预防感染性结石

对于产尿素酶细菌感染导致的磷酸铵镁和碳酸磷灰石结石的预防首先尽可能去除结石、治疗感染。

预防措施包括多饮水、低钙、低磷饮食，在医生指导下使用敏感的抗生素治疗泌尿系统感染。

预防胱氨酸结石

建议大量饮水以增加胱氨酸的溶解度，保证每天尿量在3000ml以上，宜多食用蔬菜、谷物为主的低蛋白饮食，碱性饮料和柑橘汁，避免过多食用富含蛋氨酸的食物（如鱼、豆类和蘑菇等），增加植物蛋白和蔬菜水果的摄入、低蛋白饮食可以减少胱氨酸的排泄。

有关预防泌尿系统结石发生的方法，除以上内容外还要多运动。对于久坐的人群要增加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等。

泽泻、胖大海、金钱草、玉米须及芭蕉须等中草药对含钙结石具有一定的预防作用。总之，健康的生活方式和饮食、饮水习惯是预防肾结石发生的关键所在！