面对糖尿病，糖友们的烦恼和问题层出不穷。这篇文章将帮助大家消除忧虑，了解糖尿病医学营养治疗以及糖尿病管理的基本措施。

 民以食为天，饮食对于糖尿病患者来说更加重要，不仅要吃好、吃对，还要保证营养搭配。

 营养的三大营养素，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质。

 碳水化合物是人体能量的主要来源，但是过多摄入不利于血糖的控制，摄入过少又增加了低血糖的风险，正常的比例是占每天总热量的50%～60%。

 脂肪是人体的能量储备，由于它提供的热量过高，每天脂肪摄入量应不高于总热量的30%。

 蛋白质是人体成分的物质基础，过少摄入会导致营养不良，过多摄入则增加肾脏的负担，恰当的比例是占每天总热量的15%～25%。

 中国营养学会发布的膳食宝塔指出，糖尿病患者需要对食物进行称重。如果糖友们没有条件进行食物称重或是怕麻烦，可以考虑使用“糖尿病每日饮食手掌法则”估算食物重量，只需要几个简单的手部动作，轻松搭配每日饮食。

 用双手快速估算每日所需饮食量，虽不是极其精准，但手掌是随身携带的秤，可以时刻提醒糖友们，方便快捷又好记。

主果拳、蔬菜捧

蛋白掌、油脂尖

 为保证每餐营养合理搭配，糖友每餐需要包含三大类型的食物：主食类、蛋白质类（分别占圆盘面积的25%）；蔬菜类（约占圆盘面积的50%）；

 烹饪方式：简单烹饪，不宜细作。少油:<25g/天、少盐<5g/天。（酱油、咸菜、味精也是高钠食品）

 少食多餐：每天4-5次进餐，按时定量，正餐吃7分饱。细嚼慢咽减慢进食的速度，大脑对吃饱的反馈信号更强。

 糖友喝水，建议选择温开水或者矿泉水，适量淡茶或无糖咖啡也可以。饮水时间可以选择早晨或者两餐之间、不能等渴了再喝水、避免大口喝水。

 糖尿病患者要学会让自己吃得幸福、吃得健康。简简单单实现“手”护自我健康 ，“掌”握幸福人生！